Интенсивная тренировка

HIIT B

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Edie De La Cerdq

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

squats with hip rotation

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

mountain climbers to jump in

30 секунды

30 секунды

no arms jump jack

30 секунды

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

30 секунды

squat to calf raise

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 2 сек, Средний

7 мин 18 сек, Интенсивный

13 мин 50 сек, Средний

20 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело