Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Dumbbell Blaster

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells

David Nguyen
 		    Добавлено David Nguyen
Dumbbell Blaster
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jack With Dumbbell Front Push
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Squat With Dumbbell Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees With Dumbbell
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Burpees With Push-up
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees With Push-up
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Knee Strike With Dumbbell
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Single Leg Touch Downs with Hop
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain-Climber Burpee
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plank Side-to-side Feet Jump Tuck
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Power Jacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Snatch To Pushups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Snatch To Pushups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Up Rotation
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Push Up Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lunge Jump With Rotating Dumbbell
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
DB snatch to lunge
1 минута
Recover
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
DB snatch to lunge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Curtsy Lunges With Knee Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Dumbbell Swings
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Weighted Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Woodchops
Веса: Тяжелый
Dumbbell Woodchops
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbells Jump Squat To Bodyweight Jump Squat
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Superman To Plyo Push Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Swing 90 Turns
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
Weighted Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push Up Jack
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Star Abs
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Star Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
V-ups with DB
1 минута
Finished
Finished
30 секунды

Связанные тренировки

Dumbbell Circuit
Dumbbell Circuit
44 мин 40 сек, Интенсивный
Home Dumbbell
Home Dumbbell
24 минуты,
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 минуты, Интенсивный
Dumbbell Blast 1
Dumbbell Blast 1
13 мин 30 сек, Средний
Dumbbell Blast
Dumbbell Blast
28 мин 42 сек, Интенсивный
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 ч 3 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно