Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Week2 Weight Training

Средний   54 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: No Equipment

Shaikh Sahab
 		    Добавлено Shaikh Sahab
Week2 Weight Training
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Running
Running
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout UG2
Daily Workout UG2
10 мин 23 сек, Средний
Workout II
Workout II
19 мин 8 сек, Интенсивный
Semana 2.1
Semana 2.1
29 минуты, Средний
Day 2
Day 2
20 минуты, Средний
W1-3 Day2
W1-3 Day2
29 мин 10 сек, Средний
My Picks
My Picks
20 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно