Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Cardio

Начинающий   1 час

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Wall

Rubén Gómez
 		    Добавлено Rubén Gómez
Cardio
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 минуты
Basketball Shots
Basketball Shots
2 минуты
Carioca
Carioca
2 минуты
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
2 минуты
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Bear Crawls
Bear Crawls
2 минуты
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
2 минуты
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 минуты
Jump Rope
Jump Rope
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Jabs
Jabs
2 минуты
Double Knees
Double Knees
2 минуты
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
2 минуты
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 минуты
Front Kicks
Front Kicks
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Mini Scorpion
Mini Scorpion
2 минуты
Rapid Punches
Rapid Punches
2 минуты
Short Crunches
Short Crunches
2 минуты
Foot Taps
Foot Taps
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 минуты
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 минуты
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
2 минуты
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 минуты
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
5 минуты

Связанные тренировки

Cardio
Cardio
44 мин 3 сек, Средний
Cardio
Cardio
17 мин 30 сек, Интенсивный
Cardiooooooohhhhhh
Cardiooooooohhhhhh
1 ч 30 мин, Средний
Cardio
Cardio
17 минуты, Средний
Cardio 3
Cardio 3
24 минуты, Интенсивный
Cardio
Cardio
20 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Burn And Build 2
Burn And Build 2
34 минуты, Средний
Abs + Rope
Abs + Rope
31 мин 30 сек, Интенсивный
Intense Full Body
Intense Full Body
20 минуты, Интенсивный
20 Minute Challenge Session #2
20 Minute Challenge Session #2
22 мин 40 сек, Интенсивный
HIIT 1 20 MINUTES
HIIT 1 20 MINUTES
20 мин 10 сек, Интенсивный
HIIT 1:2 timing
HIIT 1:2 timing
29 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно