Средняя тренировка

Muscle!

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

1 мин 40 сек

Веса: Умеренный

45 секунды

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

1 мин 40 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

1 мин 40 сек

Веса: Умеренный

45 секунды

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

1 мин 40 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

5 мин 30 сек,

Dumbbells 25 Min

Dumbbells 25 Min

25 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Средний

33 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело