Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Eric Mitchell

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

5 секунды

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

1 минута

5 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

1 минута

5 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

38 минуты, Средний

10 мин 6 сек, Средний

30 минуты, Средний

16 минуты, Средний

1 минута, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Upper Body

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

.

Средний

18 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Efri Líkami

Средний

25 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Wall, Foam Roller

Upper Body

Интенсивный

15 мин

Arms

Dumbbell, Chair, Resistance Band

Tabata Circuit 2

Интенсивный

51 мин

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело