Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

.

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Gilles De Roos
 		    Добавлено Gilles De Roos
.
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута

Связанные тренировки

Chest
Chest
15 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
14 мин 54 сек, Средний
CHEST AND SHOULDER
CHEST AND SHOULDER
39 минуты, Интенсивный
Chest
Chest
13 минуты, Средний
Stabilization Chest
Stabilization Chest
30 мин 40 сек, Средний
Chest
Chest
21 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

Интенсивный 23 мин  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Средний 16 мин  
Shoulders   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Quick Full Body

Quick Full Body

Средний 29 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно