Upper Body

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Carrie Donnell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Barbells, Dumbbells

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbell Front Raises

45 секунды

Rear Lateral Raise Fly

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Hammer Curls

45 секунды

Tricep Kickbacks

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Shoulder Press

45 секунды

Chest Press

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Left Bicep Curl

45 секунды

Right Bicep Curl

45 секунды

Rest

15 секунды

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Side Shoulder Liftouts

45 секунды

Upright Rows In Front

45 секунды

Bent Over Rows

45 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body With Weights

28 мин 20 сек, Средний

24 минуты, Средний

27 минуты, Средний

36 минуты, Средний

14 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells