Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Brandon Cox

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Dips

1 минута

Overhead Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Bench Skull Crusher

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

16 минуты, Средний

30 минуты, Средний

18 мин 36 сек,

28 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Средний

29 мин

Lower Body Hypertrophy Day (aw)

Интенсивный

45 мин

Leg Day

Средний

32 мин

Back

Dumbbells, Barbells

Quick Core Foundation

Начинающий

10 мин

Core

Stability Ball

Workin Women Legs

Средний

32 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step

Legs

Средний

41 мин

Lower Body

Wall, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело