Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Hard Core Abs

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Nadeem Malik
 		    Добавлено Nadeem Malik
Hard Core Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Superb workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
40 секунды

Связанные тренировки

Hardcore Abs
Hardcore Abs
10 мин 15 сек, Средний
Total Abs
Total Abs
12 мин 45 сек, Средний
Workout Abs
Workout Abs
3 мин 10 сек, Средний
22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 мин 30 сек, Средний
Total Abs
Total Abs
16 мин 30 сек, Начинающий
Total Abs
Total Abs
14 мин 6 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно