Abdominales

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Caty Martínez Sánchez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Abdominales y sentadillas para empezar

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha

30 секунды

Sentadillas de prisionero

40 секунды

Plancha sobre los codos

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

Sentadillas de división

40 секунды

Descanso

15 секунды

Rodillas a los codos

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plancha

30 секунды

Sentadillas de prisionero

40 секунды

Plancha sobre los codos

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

Sentadillas de división

40 секунды

Descanso

15 секунды

Rodillas a los codos

40 секунды

Descanso

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plancha

30 секунды

Sentadillas de prisionero

40 секунды

Plancha sobre los codos

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

Sentadillas de división

40 секунды

Descanso

15 секунды

Rodillas a los codos

40 секунды

Abdominales bicicleta

45 секунды

Abdominales con elevación de brazos

40 секунды

Perro-pájaro

40 секунды

Связанные тренировки

Abdominales

11 мин 50 сек, Средний

Abdominales

49 мин 30 сек, Интенсивный

Abdominales

16 минуты, Средний

Abdominales

20 минуты, Интенсивный

Abdominales

1 ч 10 мин 30 сек, Средний

Abdominales

16 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.