Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Bands, Barbell, Box or Step, Kettlebells

Desiree Dean
 		    Добавлено Desiree Dean
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири
Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Squats with Band
Squats with Band
45 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Bench Barbell Calf Raises
45 секунды
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
45 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
2 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 30 сек, Интенсивный
Legs
Legs
30 мин 6 сек, Начинающий
Legs
Legs
6 минуты, Средний
Legs
Legs
49 мин 41 сек, Средний
THE Legs
THE Legs
19 мин 45 сек, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hamstring, Quads, Calves, 16Min
Hamstring, Quads, Calves, 16Min
16 мин 56 сек, Средний
Leg Workout
Leg Workout
10 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно