Интенсивная тренировка

Partner Sparring

Интенсивный Duration 44 минуты

Добавлено личным тренером Brandon Copeland

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,6,3,2,block,l Kick

1 минута

20 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,6,3,2,block,l Kick

1 минута

20 секунды

Free Spar All Punches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Free Spar All Punches

1 мин 30 сек

1 минута

Free Spar All Kicks

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Free Spar All Kicks

1 минута

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Free Spar

1 минута

Набор 2: 2 раундов

2,1,7,2,3, R Kick

1 мин 30 сек

30 секунды

1,2,8,1,4, L Kick

1 мин 30 сек

30 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 минута

20 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 минута

20 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 минута

20 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 мин 15 сек

30 секунды

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 мин 15 сек

1 минута

Связанные тренировки

Partner Sparring Part II

Partner Sparring Part II

49 мин 20 сек, Интенсивный

56 минуты, Интенсивный

54 минуты, Интенсивный

54 минуты, Интенсивный

44 мин 20 сек, Интенсивный

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело