Интенсивная тренировка

🦹‍♀️Kick Em🦹‍♂️

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Ace Machismo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Left Side Kicks

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Side Kicks

1 минута

30 секунды

Right Side Kicks

❤️ Умеренная (Зона 2)

Right Side Kicks

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Left Side Kicks

❤️ Максимальная (Зона 5)

Left Side Kicks

15 секунды

30 секунды

Right Side Kicks

❤️ Максимальная (Зона 5)

Right Side Kicks

15 секунды

30 секунды

Left Leg Front Kicks

❤️ Максимальная (Зона 5)

Left Leg Front Kicks

15 секунды

30 секунды

Right Leg Front Kicks

❤️ Максимальная (Зона 5)

Right Leg Front Kicks

15 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

11 минуты,

Kicker's Delight

Kicker's Delight

18 минуты, Средний

Kicking And Punching

Kicking And Punching

17 мин 40 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

Light Kickboxing

Light Kickboxing

21 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело