Интенсивная тренировка

Exercise 12

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Renee Louw

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

if you have knee problems, replace the ninja tuck jump exercise with Pulsating Squats.

Exercises

Набор 1: 6 раундов

25 секунды

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

5 секунды

Crab Lift

25 секунды

5 секунды

Ninja Tuck Jump

25 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Средний

2 минуты, Средний

15 минуты, Начинающий

9 мин 20 сек,

31 минуты, Средний

2 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело