Средняя тренировка

Chest Intermediate

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Bench, Wall

Добавлено Mauro Lonzini

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 повторения

10 повторения

12 повторения

16 повторения

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 повторения

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

12 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

10 повторения

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

12 повторения

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

10 повторения

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Lengthening Stretches

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 40 сек, Средний

5 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

3 мин 35 сек, Средний

8 мин 45 сек, Начинающий

10 мин 42 сек,

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 мин 28 сек, Средний

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 мин 13 сек, Интенсивный

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 мин 40 сек, Интенсивный

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 мин 32 сек, Средний

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 мин 43 сек, Средний

21 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело