Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Push (HeS)

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Upper Push (HeS)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
2 мин 30 сек

Набор 3: 5 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell High Pull-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell High Pull-Ups
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 2 раундов
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 2 раундов
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Легкий
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Incline Dumbbell Bench Press
4 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 2 раундов
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
10 повторения
Kettlebell Halo
Веса: Умеренный
Kettlebell Halo
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 2 раундов
Dumbbell Close Grip Press
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Close Grip Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Легкий
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
50 повторения

Связанные тренировки

Upper Push, Lower Pull 1 (HeS)
Upper Push, Lower Pull 1 (HeS)
57 мин 13 сек, Интенсивный
Upper Body Hypertrophy (HeS)
Upper Body Hypertrophy (HeS)
45 минуты, Интенсивный
Beach Body Upper Hyper (HeS)
Beach Body Upper Hyper (HeS)
54 мин 21 сек, Интенсивный
Hybrid Push (HeS)
Hybrid Push (HeS)
38 мин 56 сек, Интенсивный
Full Upper Body Supersets (HeS)
Full Upper Body Supersets (HeS)
43 мин 32 сек, Интенсивный
Upper Body Endurance (HeS)
Upper Body Endurance (HeS)
44 мин 3 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

🔥 Booty Blast 🔥
🔥 Booty Blast 🔥
22 мин 18 сек, Средний
🧁𝓠𝒖𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒊𝒏𝒆 𝓣𝒉𝒊𝒄𝒌🧁🍩🍦ꔹ Hips🍒
🧁𝓠𝒖𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒊𝒏𝒆 𝓣𝒉𝒊𝒄𝒌🧁🍩🍦ꔹ Hips🍒
40 мин 39 сек, Интенсивный
Spring Bootcamp Phase 3: Week 3 Complete Strength 1
Spring Bootcamp Phase 3: Week 3 Complete Strength 1
39 мин 55 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно