Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strength Session

Средний   26 минуты

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball

Peter Lambek
 		    Добавлено Peter Lambek
Strength Session
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом
Описание

Free exercise from WomensHealth.com

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Sumo Squat With Lateral Raise
❤️ Умеренная (Зона 2)
Sumo Squat With Lateral Raise
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Deadlift Row
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Deadlift Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Single-leg Deadlift With Row
❤️ Умеренная (Зона 2)
Single-leg Deadlift With Row
5 повторения
Single-leg Deadlift With Row
❤️ Умеренная (Зона 2)
Single-leg Deadlift With Row
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Squat To Overhead Press
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat To Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Squat With Front Press
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat With Front Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Single Arm Reverse Lunge And Press
❤️ Умеренная (Зона 2)
Single Arm Reverse Lunge And Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Curtsy Lunge With Bicep Curl
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Curtsy Lunge With Bicep Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Lunge With Hammer Curl To Press
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lunge With Hammer Curl To Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
5 повторения
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Split Squat To Lateral Raise
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Split Squat To Lateral Raise
5 повторения
Split Squat To Lateral Raise
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Split Squat To Lateral Raise
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back To Basics
Back To Basics
26 мин 40 сек, Средний
Strength 1
Strength 1
13 мин 8 сек, Средний
Leg Workout
Leg Workout
21 мин 20 сек, Интенсивный
Strength Training
Strength Training
16 мин 43 сек, Интенсивный
Butt
Butt
6 мин 3 сек, Средний
Legs
Legs
8 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Barbell (athlete)
Full Body Barbell (athlete)
48 минуты, Интенсивный
Ferox Favs
Ferox Favs
13 мин 48 сек, Средний
Core 1
Core 1
8 мин 16 сек, Средний
Compound Dumbbell Circuit
Compound Dumbbell Circuit
33 минуты, Средний
Triple 7 Timed
Triple 7 Timed
19 мин 50 сек, Интенсивный
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)
35 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно