Бесплатная средняя тренировка

Compound Dumbbell Circuit

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом

Описание

This workout targets upper and lower body. Use a comfortable weight, focusing on maintaining rhythm and form.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 минута

30 секунды

Right Lunge with Kettlebell Raise

Веса: Умеренный

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 минута

30 секунды

Right Lunge with Kettlebell Raise

Веса: Умеренный

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 минута

30 секунды

Веса: Тяжелый

1 минута

30 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

30 секунды

Medicine Ball Chops

Веса: Тяжелый

Medicine Ball Chops

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Workout Discussion

13 Jan

You need to edit this combo. You have duplicated an exercise. Right lunge with kettlebell is on there twice. The other was meant to be for the left leg. Thanks.

Появляется в

Тяжелая атлетика

Все тело

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Body Circuit Session

Body Circuit Session

20 мин 30 сек, Средний

Cardio with Weights

Cardio with Weights

26 мин 50 сек, Средний

Full Body Dumbbells

Full Body Dumbbells

14 минуты, Интенсивный

Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

10 мин 40 сек, Средний

Dumbbell Power Circuit

Dumbbell Power Circuit

15 минуты, Интенсивный

Dumbbell Dynamics

Dumbbell Dynamics

15 мин 5 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Barbell (athlete)

Full Body Barbell (athlete)

48 минуты, Интенсивный

13 мин 48 сек, Средний

8 мин 16 сек, Средний

Strength Session

Strength Session

25 мин 47 сек, Средний

19 мин 50 сек, Интенсивный

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

35 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell Tabata #1

Средний

4 мин

Shoulders

Barbell

Max Tabata Intervals

Интенсивный

16 мин

Legs

Jump Rope, Medicine Ball

Weights Circuit Program

Средний

33 мин

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Art of Exercise Freebie K

Интенсивный

10 мин

Core

Chair, Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Lose that Fat!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело