Arm Farm

With the proper care, a garden can grow. The same applies to your body. This workout will take you in the right direction to develop your upper body musculature. All you need is a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Get ready to get strong and solid working out at the 'Arm Farm'.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

10 секунды

Y-T-A

1 минута

Rest

10 секунды

5 Way Push Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

10 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Renegade Row with Push-up

1 минута

Появляется в

Руки

Связанные тренировки

Armored Arms 30

30 минуты, Средний

Armored Arms 15

15 минуты, Средний

Armored Arms 45

45 минуты, Средний

Armored Arms 10

10 минуты, Средний

Armored Arms 20

20 минуты, Средний

Strong & Toned Arms E

19 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный