Sore Core

This core routine seeks to workout every muscle in the core, not just the abs. This is a stability dominant core workout that also has plenty of abdominal movement for the six pack fans. This intense workout requires a stability ball, and a core that is already fairly stable and strong.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank on Ball

30 секунды

Ball Plank Pikes

1 минута

Rest

15 секунды

Plank on Ball

30 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Hip Raises on Ball

1 минута

Oblique Ball Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bridge on Ball

1 минута

Rest

10 секунды

Ball Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Rest

10 секунды

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Rest

10 секунды

Stability Ball Hamstring Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Churn the Pot on Ball

1 минута

Rest

20 секунды

Workout Discussion

31 Aug

Malin E.

Was this vars and painfull?

11 Dec

Alex B.

Exactly what it says on the tin. ow my everything

Появляется в

Пресс и ядро

Связанные тренировки

Quick Core Foundation

10 минуты, Начинающий

Slim & Tone Core

30 минуты, Интенсивный

No More Weak Core

10 минуты, Начинающий

Stability Ball Core Up!

10 минуты, Средний

Stability Ball Core

6 мин 16 сек, Средний

Core & Ball

11 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий