Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный   46 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: No Equipment

Andrea Tanzilli
 		    Добавлено Andrea Tanzilli
Cardio
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Cardio....cardioooo
Cardio....cardioooo
1 час, Интенсивный
Cardio
Cardio
2 мин 45 сек, Средний
Cardio
Cardio
11 мин 46 сек, Средний
Cardio
Cardio
13 минуты, Начинающий
Quick & Easy
Quick & Easy
4 мин 38 сек, Начинающий
Cardio Countdown
Cardio Countdown
24 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно