Тренировка участника

Day 4

Duration 38 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Gnobamus Enhadroj

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 повторение

20 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 повторение

20 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 повторение

20 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 повторение

20 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 повторение

20 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

100 повторения

100 повторения

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

25 минуты, Средний

Running And Training

Running And Training

48 минуты, Интенсивный

1 ч 2 мин, Средний

40 минуты, Средний

Interval training

Interval training

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело