Средняя тренировка

BBR Phase 3 Pull 2

Средний Duration 53 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, TRX / Rings

Добавлено Joel Mc

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на TRX / кольцах

Описание

Arms

Exercises

Набор 1: 5 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Single-Arm Chin-Ups

16 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 5 раундов

Single Dumbbell Front Raises

❤️ Умеренная (Зона 2)

Single Dumbbell Front Raises

20 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 5 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Ring Pelican Curl

4 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 4 раундов

Neutral Grip Hang

❤️ Умеренная (Зона 2)

Neutral Grip Hang

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 мин 33 сек, Средний

9 минуты, Средний

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

27 минуты, Средний

4 мин 5 сек, Средний

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

27 мин 20 сек, Интенсивный

Shoulder work at the gym

Shoulder work at the gym

30 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Push Pull Strength

Push Pull Strength

40 мин 22 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело