Push Pull Strength

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Back, Chest, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Rings

Добавлено Mehmet Yousouf

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на TRX / кольцах

Описание

Based on ideas from recommended routine.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull-Ups

8 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Deep Handstand Pushups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Веса: Умеренный

Weighted Pull-Ups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Deep Handstand Pushups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Веса: Умеренный

Weighted Pull-Ups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Deep Handstand Pushups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Веса: Умеренный

Weighted Pull-Ups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Deep Handstand Pushups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Веса: Умеренный

Weighted Pull-Ups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Deep Handstand Pushups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Pull-Ups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Deep Handstand Pushups

5 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

5 повторения

1 минута

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Push Pull II

5 мин 35 сек, Интенсивный

Push'N'Pull

3 мин 57 сек, Средний

Push Pull

30 минуты, Начинающий

Pull Force

18 мин 45 сек, Интенсивный

Pull and Push

3 мин 20 сек, Средний

Pull, Push.

9 мин 48 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.