Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull, Push.

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Добавлено Ahmad Zakaria
Pull, Push.
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с фитболом
Описание

Quick upper body strength workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Double Crunches
Double Crunches
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторения

Связанные тренировки

Push Pull
Push Pull
30 минуты, Начинающий
Push-pull
Push-pull
3 минуты, Средний
Pull And Push Ups
Pull And Push Ups
7 мин 5 сек, Средний
Pull/push
Pull/push
6 минуты, Средний
Uh
Uh
4 мин 48 сек,
Pull It Up
Pull It Up
6 мин 48 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 мин 40 сек, Интенсивный
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 мин 25 сек, Интенсивный
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 мин 40 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 ч 17 мин 30 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 мин 30 сек, Интенсивный
Calisthenics
Calisthenics
13 мин 7 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Начинающий 6 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Calisthenics

Calisthenics

Начинающий 21 мин  
Back   Pull Up Bar, Wall, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Pre Run

Pre Run

Начинающий 7 мин  
Lower Body   Foam Roller
Pec To Back

Pec To Back

Средний 19 мин  
Back   Resistance Band, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball
Burnout

Burnout

Средний 28 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Bench
Quickie

Quickie

Средний 10 мин  
Back   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно