Средняя тренировка

Sculpture

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Wall, Dumbbells, Chair, Bench

Добавлено Ahmad Zakaria

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Описание

Like a Greek God

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

5 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 секунды

5 секунды

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 секунды

5 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

10 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 повторения

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 повторения

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Связанные тренировки

23 мин 56 сек, Интенсивный

15 мин 30 сек, Средний

30 мин 45 сек, Средний

30 мин 24 сек,

14 мин 16 сек, Средний

31 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 мин 53 сек, Интенсивный

44 мин 17 сек, Средний

Balance & Strength

Balance & Strength

29 мин 30 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 мин 10 сек, Средний

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

16 мин 32 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Run Stretch

Начинающий

6 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Bench Session

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench

Pre Run

Начинающий

7 мин

Lower Body

Foam Roller

Pull, Push.

Средний

10 мин

Core

Pull Up Bar, Stability Ball

Quickie

Средний

10 мин

Back

Pull Up Bar

6 Week Home Workout (Chest & Back)

Интенсивный

39 мин

Back

Stability Ball, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело