Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Calisthenics

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Добавлено Ahmad Zakaria
Calisthenics
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с фитболом
Описание

Powerful Calisthenics Workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Incline Pushups
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
6 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Lunges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Calisthenics
Calisthenics
27 мин 40 сек, Интенсивный
Calisthenics workout
Calisthenics workout
12 мин 15 сек, Интенсивный
Calisthenics
Calisthenics
30 минуты, Интенсивный
Calisthenics Beginner
Calisthenics Beginner
2 ч 40 мин, Средний
Calisthenics
Calisthenics
19 минуты, Средний
Calisthenics
Calisthenics
34 мин 58 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 мин 40 сек, Интенсивный
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 мин 25 сек, Интенсивный
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 мин 40 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 ч 17 мин 30 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 мин 30 сек, Интенсивный
Pull, Push.
Pull, Push.
9 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно