Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Golf Train

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine

Taegu Kang
 		    Добавлено Taegu Kang
Golf Train
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Rope Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
40 повторения

Связанные тренировки

Full1
Full1
10 мин 48 сек, Средний
Alles Incl Fiets
Alles Incl Fiets
14 мин 48 сек, Средний
Gym - 14
Gym - 14
17 мин 24 сек,
New Route
New Route
33 мин 12 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
14 мин 45 сек, Средний
6-15 Gym
6-15 Gym
21 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full-Body Workout
Full-Body Workout
10 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно