Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest/Back Complete

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Dip Bar, Strength Machine

Michael Tils
 		    Добавлено Michael Tils
Chest/Back Complete
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки на брусьях Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
20 повторения
Face Pull
Face Pull
10 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 повторения
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dips With Resistance Band
Dips With Resistance Band
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды
Chest horizontally band stretch L
Повторения до отказа
Chest Horizontally Band Stretch R
Повторения до отказа
Transition
Transition
15 секунды
Chest Vertical Band Stretch L Down
Повторения до отказа
Chest Vertical Band Stretch R Down
Chest Vertical Band Stretch R Down
Повторения до отказа
Transition
Transition
15 секунды
Chest Vertical Band Stretch L Up
Повторения до отказа
Chest Vertical Band Stretch R Up
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Chest And Back
Chest And Back
29 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
25 мин 48 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
17 мин 56 сек, Средний
Chest/back 2
Chest/back 2
30 мин 40 сек, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
18 мин 20 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
4 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно