Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day19

Интенсивный   56 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Resistance Bands, Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbells

Benoit Perche
 		    Добавлено Benoit Perche
Day19
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
20 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 повторения
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов
Decline chest press
20 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 2 раундов
rope slam
40 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторения
Burpees
Burpees
20 повторения

Связанные тренировки

Day 1: Chest & Triceps
Day 1: Chest & Triceps
1 ч 11 мин 48 сек, Интенсивный
Chest/Tricep/Abs
Chest/Tricep/Abs
21 мин 22 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
19 мин 4 сек, Средний
Arms
Arms
2 мин 25 сек, Средний
Chest and Triceps
Chest and Triceps
22 мин 27 сек, Средний
Chest/Triceps 12/4/23
Chest/Triceps 12/4/23
37 мин 8 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно