Средняя тренировка

Full Body customized

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Abdominaux, Épaules, Fessiers

Оборудование: Mur, Tapis d'exercice

Добавлено Jean Darbesson

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

25 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

Pompes araignées

Pompes araignées

12 повторения

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Pompes en diamant sur les genoux

Pompes en diamant sur les genoux

15 повторения

25 повторения

1 минута

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

25 повторения

1 минута

Pompes murales losange

Pompes murales losange

15 повторения

Planche vers le haut

Planche vers le haut

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 16 сек, Средний

4 минуты, Средний

10 мин 34 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

37 мин 56 сек, Средний

17 мин 19 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mur Merveilleux

Mur Merveilleux

14 мин 50 сек, Начинающий

Mélange Grand Corps

Mélange Grand Corps

25 мин 23 сек, Средний

Mélange corps entier

Mélange corps entier

31 мин 49 сек, Интенсивный

Défi rapide contre le mur

Défi rapide contre le mur

5 минуты, Средний

Test de maintien isométrique

Test de maintien isométrique

21 минуты, Средний

Étirement après Rameur

Étirement après Rameur

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело