Средняя тренировка

Day 3

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Добавлено Jesse Van Heerd

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Chest legs shoulder

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

80 повторения

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Bench Barbell Calf Raises

30 повторения

Набор 3: 5 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

43 повторения

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный

9 повторения

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

14 повторения

Набор 6: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 7: 3 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

Набор 8: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

10 повторения

Набор 9: 1 раунд

Shoulder Opener with Band

Веса: Легкий

Shoulder Opener with Band

16 повторения

Набор 10: 1 раунд

Shoulder Opener with Band

Веса: Легкий

Shoulder Opener with Band

14 повторения

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Средний

49 минуты, Интенсивный

Day 1: Chest And Shoulders

Day 1: Chest And Shoulders

8 мин 24 сек, Средний

Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

25 мин 3 сек, Средний

7 минуты, Средний

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

24 мин 33 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back/Bi/full Body 1

Back/Bi/full Body 1

1 ч 1 мин 39 сек, Средний

Bike-Specific Strength Exercises - Triathlon Training

Bike-Specific Strength Exercises - Triathlon Training

29 мин 9 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело