Тренировка для начинающих

Has Full

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Gáspár Juhász

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 повторения

Cross Leg Sit-Ups

30 повторения

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

30 повторения

20 повторения

40 секунды

2 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

30 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

30 повторения

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

30 повторения

40 повторения

55 секунды

40 секунды

25 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

30 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 повторения

40 повторения

1 минута

5 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 45 сек, Средний

7 мин 33 сек, Средний

4 мин 54 сек, Средний

8 мин 37 сек, Интенсивный

18 мин 51 сек, Средний

3 мин 8 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело