Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Programme force 1

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Benoit Perche
 		    Добавлено Benoit Perche
Programme force 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Максимальный
Barbell Back Loaded Squats
3 повторения
Rest
Rest
2 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
3 повторения
Rest
Rest
2 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Максимальный
Barbell Bent-Over Rows
3 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Handstand
Handstand
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторения
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Lateral wall walk
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Programme force 13
Programme force 13
18 минуты, Интенсивный
Strength 2
Strength 2
36 мин 14 сек, Интенсивный
Force jour 2
Force jour 2
26 мин 54 сек, Интенсивный
Programme force 11
Programme force 11
27 мин 48 сек, Интенсивный
Foundation 3
Foundation 3
32 мин 15 сек, Интенсивный
Force jour 6
Force jour 6
26 мин 54 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Sculpt
Lower Body Sculpt
16 мин 14 сек, Средний
Supino+abs
Supino+abs
16 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно