Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strength Session

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Praveen Balanagendra
 		    Добавлено Praveen Balanagendra
Strength Session
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squats
Squats
25 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 5: 2 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 6: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 7: 2 раундов
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунды
Bench Barbell Calf Raises
50 повторения

Набор 9: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунды
Right Cross Forward Bend
40 секунды
Left Cross Forward Bend
40 секунды
Forearm Stretch - Hand Down
Forearm Stretch - Hand Down
20 секунды
Forearm Stretch - Hand Up
Forearm Stretch - Hand Up
20 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунды
Malasana Squat
Malasana Squat
30 секунды

Связанные тренировки

Strength Day9/30
Strength Day9/30
32 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
22 мин 40 сек, Средний
Strength Training
Strength Training
15 мин 38 сек, Начинающий
Legs
Legs
39 мин 40 сек, Средний
Legssss
Legssss
15 мин 15 сек, Средний
Lower Body B
Lower Body B
24 мин 12 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 мин 44 сек, Средний
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 мин 50 сек, Интенсивный
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 мин 5 сек, Интенсивный
Legs
Legs
7 мин 16 сек, Средний
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 мин 15 сек, Интенсивный
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 мин 19 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно