Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Alvaro Horcajo Ruiz

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

15 повторения

25 секунды

15 повторения

25 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 повторения

25 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

25 секунды

Aleteo de piernas

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Aleteo de piernas

30 секунды

25 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

25 секунды

30 секунды

25 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

25 секунды

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

40 секунды

25 секунды

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

16 повторения

25 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

15 повторения

Связанные тренировки

9 мин 58 сек, Средний

9 мин 58 сек, Средний

4 мин 35 сек, Интенсивный

21 минуты,

1 ч 7 мин 50 сек, Средний

5 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело