Средняя тренировка

Day 1

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Barbell

Добавлено Luxsumi Jeeva

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Barbell Power Clean and Press

Barbell Power Clean and Press

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

Barbell Power Clean and Press

Barbell Power Clean and Press

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

10 повторения

Barbell Power Clean and Press

Barbell Power Clean and Press

10 повторения

Связанные тренировки

15 мин 50 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Week One Monday

Week One Monday

10 мин 47 сек, Средний

14 мин 36 сек, Средний

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 мин 20 сек, Средний

18 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

15 минуты, Средний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

31 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

31 мин 30 сек, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

30 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

31 мин 30 сек, Интенсивный

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

13 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело