Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest

Интенсивный   1 ч 4 м

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Herman Lemmer
 		    Добавлено Herman Lemmer
Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Cable Crossovers
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Cable Crossovers
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Chest Openers
Chest Openers
1 минута

Связанные тренировки

CHEST
CHEST
11 мин 5 сек, Средний
Chest
Chest
35 мин 33 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
19 мин 20 сек, Средний
Chest
Chest
30 мин 35 сек, Интенсивный
Chest Home
Chest Home
46 мин 32 сек,
Chest
Chest
11 мин 15 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And Shoulders
Chest And Shoulders
38 мин 34 сек, Начинающий
All Exercises you'll ever need (Upper)
All Exercises you'll ever need (Upper)
32 мин 18 сек, Интенсивный
Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5
Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5
34 мин 29 сек, Средний
Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8
Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8
45 мин 24 сек, Средний
Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7
Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7
42 мин 54 сек, Средний
Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6
37 мин 13 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно