Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core 2

Средний   45 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Francisco Perez
 		    Добавлено личным тренером Francisco Perez
Core 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку
Описание

Trabajo abdomen Estiramientos post entrenamiento https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Hollow Hold
Hollow Hold
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Abdominales en V
Abdominales en V
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 2: 4 раундов
Plancha Con Toque De Pies
Plancha Con Toque De Pies
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 3: 4 раундов
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo
Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 4: 4 раундов
Dead Bug
Dead Bug
30 секунды
Descanso
Descanso
30 секунды
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
30 секунды
Descanso
Descanso
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Alpinistas
Alpinistas
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Связанные тренировки

Abdomen
Abdomen
31 мин 10 сек, Средний
10min
10min
10 минуты, Средний
Core adicional
Core adicional
9 мин 20 сек, Интенсивный
Abdomen Total
Abdomen Total
32 мин 10 сек, Средний
Entrenamiento 2
Entrenamiento 2
47 мин 30 сек,
B
B
17 мин 17 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alvaro Medina/Irene Guillen
Alvaro Medina/Irene Guillen
16 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно