Средняя тренировка

Chest Intervals Sets

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench, Wall

Добавлено Sergejs Makarovs

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Описание

Light weight, 20 Reps chest! 5x with 30second breaks! Burn out!!!! Encline 12 reps of 3x sets onto 2 reps of dumbell flys and stretch to finish

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Dumbbell Bench Press

20 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

30 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

20 секунды

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 27 сек, Средний

20 мин 18 сек, Средний

49 мин 58 сек, Средний

Chest Wednesday

Chest Wednesday

31 мин 44 сек, Средний

22 мин 3 сек, Средний

15 мин 3 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

32 мин 5 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело