Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core 2

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball

Alison Jessup
 		    Добавлено личным тренером Alison Jessup
Core 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом
Описание

A core workout using the fit ball. Warm up with body circles, reaches and cat cow. Stretch at the end. Enjoy. 😊💕

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Body Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Body Circles
1 минута
Alternating Side Reaches
❤️ Легкая (Зона 1)
Alternating Side Reaches
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 минута
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
1 минута
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 минута
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
1 минута
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 минута
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
1 минута
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута

Связанные тренировки

Stability Ball Core Up!
Stability Ball Core Up!
10 минуты, Средний
Core
Core
10 минуты, Средний
Core
Core
17 мин 40 сек, Средний
Ball Exercise
Ball Exercise
14 минуты, Средний
Core Stability 🟣🔥
Core Stability 🟣🔥
30 мин 33 сек, Интенсивный
Ball It Out
Ball It Out
13 мин 55 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно