Средняя тренировка

Core 3S

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено личным тренером Carmen Marcano

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 повторения

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

20 повторения

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

20 повторения

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Flying Supermans

Flying Supermans

20 повторения

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

20 повторения

15 секунды

Связанные тренировки

3 мин 45 сек, Средний

20 мин 40 сек, Средний

11 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело