Easy Neck Exercises

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером John Wu

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования

Описание

A full warm up and workout routine for strengthening the neck and increasing flexibility.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bodyweight Head Curls

3 повторения

Relax And Stretch

20 секунды

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 повторения

Relax And Stretch

20 секунды

Lying Lateral Neck Flexion

10 повторения

Relax And Stretch

20 секунды

Supine Neck Rotations

6 повторения

Lateral Neck Stretches

1 минута

Neck Flexion and Extension Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bodyweight Head Curls

6 повторения

Relax And Stretch

20 секунды

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 повторения

Relax And Stretch

20 секунды

Lying Lateral Neck Flexion

10 повторения

Relax And Stretch

20 секунды

Supine Neck Rotations

6 повторения

Lateral Neck Stretches

1 минута

Neck Flexion and Extension Stretch

1 минута

Связанные тренировки

Moderate Neck Exercises

15 мин 17 сек, Начинающий

Best Neck Workout

5 мин 20 сек, Начинающий

Neck Workout

3 мин 30 сек, Начинающий

Neck Strengthening

6 минуты, Средний

Neck Stretches And Exercises

5 мин 40 сек, Начинающий

Neck strengthening

5 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.