Интенсивная тренировка

Pecho

Интенсивный Duration 52 минуты

Целевые зоны: Brazos, Núcleo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено личным тренером Adal Cross

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

20 повторения

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 повторения

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 повторения

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

20 повторения

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 повторения

Flexiones de 5 maneras

Flexiones de 5 maneras

20 повторения

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

20 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 повторения

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 повторения

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 повторения

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 минуты

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

30 повторения

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 повторения

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 повторения

Flexiones de 5 maneras

Flexiones de 5 maneras

30 повторения

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

30 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

40 повторения

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

40 повторения

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

40 повторения

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

3 минуты

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

40 повторения

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

40 повторения

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

40 повторения

Flexiones de 5 maneras

Flexiones de 5 maneras

40 повторения

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

40 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

48 минуты, Интенсивный

9 мин 10 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

41 мин 31 сек,

6 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело