Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Cardio Core

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Elliptical, Exercise Mat, Rowing Machine

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Добавлено Kendra Dykman Biokinetics
Cardio Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки на гребном тренажере
Описание

High intensity core workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Elliptical
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 минута
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 повторения
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 повторения

Набор 3: 3 раундов
Burpees
Burpees
10 повторения
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 повторения
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rowing
Rowing
5 минуты

Набор 6: 3 раундов
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 повторения
Double Crunches
Double Crunches
15 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения

Связанные тренировки

Cardio And Core
Cardio And Core
2 ч 40 мин 5 сек, Средний
Core Day
Core Day
32 минуты, Средний
Intense Cardio and Core
Intense Cardio and Core
9 мин 53 сек, Интенсивный
Monday-long Cardio And Core
Monday-long Cardio And Core
51 минуты, Средний
Cardio Core
Cardio Core
36 минуты, Средний
Cardio And Core 😊
Cardio And Core 😊
7 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно