Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pirâmide Programa 4

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: No Equipment

Tatiana Vizu
 		    Добавлено личным тренером Tatiana Vizu
Pirâmide Programa 4
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Skips in Place
Skips in Place
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Running
Running
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Running
Running
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Running
Running
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Skips in Place
Skips in Place
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Running
Running
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Running
Running
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 11: 1 раунд
Running
Running
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Semana 3.5
Semana 3.5
35 мин 40 сек, Интенсивный
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 мин 50 сек, Средний
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 мин 50 сек, Средний
7-minute
7-minute
7 мин 52 сек, Интенсивный
PE
PE
9 минуты,
Intervals 1
Intervals 1
45 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно