Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ramadan#3

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Tomas Perucca
 		    Добавлено личным тренером Tomas Perucca
Ramadan#3
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
Split Squats
Split Squats
10 повторения
Split Squats
Split Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Arms!
Arms!
7 мин 15 сек, Средний
Arms & Core
Arms & Core
13 мин 30 сек, Средний
Body Weight I
Body Weight I
36 мин 20 сек, Начинающий
1 Days
1 Days
14 минуты, Начинающий
Arms / Mid
Arms / Mid
5 мин 15 сек, Средний
Strength arms Muscles
Strength arms Muscles
6 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 мин 42 сек, Средний
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 мин 6 сек, Средний
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 мин 15 сек, Средний
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 мин 24 сек, Средний
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 мин 27 сек, Средний
Matinale abdos
Matinale abdos
42 мин 37 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно