Средняя тренировка

Hip Mobility

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Hips

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено личным тренером Nick Kuchwara

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на бедра

Описание

Let's work on our hip mobility with this short sequence of rehab exercises.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 повторения

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 повторения

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 повторения

30 повторения

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

15 повторения

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунды

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунды

Появляется в

Собственный вес

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

8 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

7 минуты,

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело