Средняя тренировка

Hip Flex

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Darren Dematas

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Fhhbd

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунды

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 секунды

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

45 секунды

Scissor Kicks

45 секунды

Fifer Scissors

45 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 секунды

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

Hip Flexors (Legs)

Hip Flexors (Legs)

3 мин 45 сек,

6 минуты, Начинающий

21 мин 16 сек, Начинающий

9 мин 20 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartacus 3.0 (Modded)

Интенсивный

17 мин

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Balancing Flow

Средний

12 мин

Full Body

Exercise Mat

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbells

Neck & Shoulder Release

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

P90 X STRETCH

Средний

10 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело